Jak łączyć witaminy – część II

WAPŃ
Jeśli weźmiesz dużą dawkę minerału, będzie konkurować z innymi minerałami, aby zmniejszyć ich wchłanianie.

Najczęściej przyjmowanym minerałem w dużych ilościach jest naturalny wapń: dawka wynosi zwykle kilkaset miligramów, w porównaniu do dawek zaledwie kilku miligramów lub nawet mikrogramów (1000 mikrogramów = 1 mg) większości innych minerałów. Więc jeśli bierzesz suplement wapnia, weź go o innej porze dnia niż inne suplementy mineralne lub suplement multiwitaminowy.

https://quantum-shop.pl/produkt/wapn-plus-witamina-d-150-tabl/

‼ JAKICH WITAMIN NIE NALEŻY ZE SOBĄ ŁĄCZYĆ :

ŻELAZO I WAPŃ
Wapń na ogół blokuje wchłanianie wielu innych składników odżywczych. W rzeczywistości wysokie dawki pojedynczych minerałów zawsze będą konkurować z innymi minerałami o absorpcję, a wapń jest najczęściej  podawanym mega-minerałem (tj. W dawkach 500-1000 mg na raz). Jeśli możesz, zawsze przyjmuj wapń samodzielnie (chyba, że jako kombinację Cal-Mag z ilością poniżej 250 mg każda), a nigdy z lekami.

STRONT I WAPŃ
Chociaż oba te minerały mają pozytywny wpływ na budowanie silnych kości, jeśli zostaną połączone razem, będą rywalizować o absorpcję blokując się nawzajem. Ogólną zasadą jest, że stront należy przyjmować rano, a większość wapnia należy przyjmować wieczorem.

ŻELAZO, CYNK, WAPŃ I WITAMINA E

Żelazo może być niezbędnym suplementem dla wielu aktywnych osób, zwłaszcza kobiet. Żelazo najlepiej wchłania się, jeśli przyjmuje się go na pusty żołądek i nie należy go przyjmować z takimi związkami, jak wapń, cynk i witamina E, które mogą zakłócać prawidłowe wchłanianie. Jednakże przyjmowanie żelaza bez pokarmu jest związane z problemami żołądkowo-jelitowymi u wrażliwych osób, w którym to przypadku minerał można również przyjmować z lekkim posiłkiem.

https://quantum-shop.pl/produkt/cynk-alt-120-tabl/

Żelazo, wapń, cynk i witamina E to właśnie jeden z przykładów jakich witamin i minerałów nie powinno się ze sobą łączyć ‼